Vì Sao Ăn Yến Mạch Lại Giảm Cân?

Vì Sao Ăn Yến Mạch Lại Giảm Cân?
5 (100%) 11 votes

Yến mạch được xem là nguồn ngũ cốc dinh dưỡng rất tốt cho sức khỏe. Có thể với số đông người Việt còn khá lạ lẫm với nguồn dinh dưỡng này nhưng ở các nước phương Tây thì đây là thực phẩm không thể thiếu trong đời sống của họ.

Ngoài ra, Yến mạch còn hỗ trợ trong việc điều trị mụn, làm đẹp và cả giảm cân. Vậy lý do gì lại ăn Yến Mạch có thể giảm cân mà không phải nguồn thực phẩm nào khác? Để hiểu rỏ chúng ta cần phải tìm hiểu các thành phần dinh dưỡng có trong Yến mạch. Từ đó sẽ giải thích được câu hỏi trên.

Thành phần dinh dưỡng trong yến mạch

vi-sao-an-yen-mach-giam-can-3

Với thành phần trên chúng ta có thể thấy trong 40g yến mạch có chứa:

0% Cholesterol, 9% carbohyrate,  15% là chất xơ và 5g protein, thành phần khác

Hàm lượng chất xơ cao trong yến mạch chiếm đến 15% ngang ngửa hoặc cao hơn cả rau xanh giúp cơ thể no lâu hơn và giảm cơn thèm ăn do đó bạn sẽ hạn chế được vấn đề nạp các loại thực phẩm khác. Bên cạnh đó, hàm lượng chất xơ cao có trong yến mạch còn kích thích hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn tránh được táo bón.

Chưa dừng lại, lượng Cholesterol cực thấp  sẽ giúp cho tim hoạt động tốt, nhịp đập ổn định, mạch máu được tuần hoàn khắp cơ thể mà không gặp trở ngại. Ngoài ra, với 9% carbohyrate có trong yến mạch được xem là nguồn tinh bột hấp thụ chậm tốt nhất (hơn cả gạo trắng rất nhiều lần) dù bạn có ăn nhiều cũng không sợ tinh bột chuyển hóa nhanh thành đường, cộng thêm 5g protein giúp cho cơ thể không bị mất cơ bắp trong quá trình giảm cân.

Vì sao ăn yến mạch giảm cân?

vi-sao-an-yen-mach-giam-can-2

Qua những chỉ số dinh dưỡng trên việc sử dụng yến mạch hằng ngày có thể cung cấp cho cơ thể gần như đầy đủ các chất dinh dưỡng mà không có một loại thực phẩm nào có được.

Yến mạch còn giúp chúng ta hạn chế dung nạp những nguồn thức ăn khác một cách không thể kiểm soát. Lúc ấy, cơ thể bắt buộc phải dùng năng lượng có trong cơ thể tích tụ dưới dạng mỡ thừa đem ra đốt để cung cấp năng lượng cho các hoạt động hằng ngày như làm việc, học tập, vui chơi giải trí. Từ đó, việc giảm cân chỉ còn là vấn đề thời gian.

Để tăng hiệu quả giảm cân cần phải kết hợp với tập luyện thể dục thể thao hợp lý bạn sẽ có một vóc dáng như mong ước và có nhiều thiện cảm hơn với những người xung quanh.

Khải Minh

Nếu thấy bài viết hay đừng quên chia sẻ đến mọi người !

Trả lời

Tiêu Đen-Thần Dược Hỗ Trợ Giảm Cân, Kích Thích Vị Giác
giam-can-nhanh-tang-nguy-co-gan-nhiem-mo-1
Giảm Cân Nhanh Làm Tăng Nguy Cơ Gan Nhiễm Mỡ
8 Lợi Ích Không Ngờ Khi Sử Dụng Yến Mạch
Chế Biến Yến Mạch Thế Nào Để Giảm Cân Đúng Cách
8 Loại Thực Phẩm Ngăn Ngừa Chứng Thèm Ăn Khi Giảm Cân
10 Lợi Ích Cực Kỳ To Lớn Cho Sức Khỏe Nhờ Ăn Cá
4 Thói Quen Không Tốt Vào Buổi Sáng Khiến Bạn Tăng Cân Vù Vù
40% Người Ung Thư Đều Bắt Nguồn Từ Dư Cân,Béo Phì
Thực Đơn Giảm Cân Hằng Ngày Phần 4
Thực Đơn Giảm Cân Hằng Ngày Phần 3
Thực Đơn Giảm Cân Hằng Ngày – Phần 2
Thực Đơn Giảm Cân Hằng Ngày-Phần 1
HIIT Là Gì, Vì Sao HIIT Là Lựa Chọn Tốt Nhất Khi Giảm Cân?