HIIT Là Gì, Vì Sao HIIT Là Lựa Chọn Tốt Nhất Khi Giảm Cân?

HIIT Là Gì, Vì Sao HIIT Là Lựa Chọn Tốt Nhất Khi Giảm Cân?
4.5 (90.77%) 13 votes

Chúng ta thường nghe nhắc đến cụm từ HIIT và rất nhiều người trong giai đoạn giảm cân hay tập những bài HIIT bất kể mọi lứa tuổi. Vậy HIIT là gì, vì sao nó lại được mọi người ca tụng như thế? Chúng ta cùng nhau tìm hiểu nhé!

HIIT là gì?

HIIT là tổng hợp các bài tập với cường độ cao trong khoảng thời gian ngắn (viết đầy đủ là High Intensive Interval Training). Những bài tập HIIT đều bắt cơ thể tập luyện hết công suất trong khoảng thời gian khoảng vài chục giây vì vậy đây được xem là bài tập đốt mỡ cực kỳ hiệu quả trong quá trình giảm cân so với các bài tập thông thường khác.

Lợi ích thần thánh mà HIIT mang lại là gì?

  • Thúc đẩy và tăng cường quá trình trao đổi chất, tăng nhịp tim, cải thiện vấn đề hô hấp.
  • Rút ngắn quãng thời gian tập luyện thích hợp cho những người bận rộn không có thời gian tập luyện. Thường các bài tập HIIT chỉ mất khoảng 10-15p nhưng hiệu quả hơn những bài tập như chạy bộ, đạp xe,…thậm chí hơn thế.
  • Không nhàm chán, đây là ưu điểm của những bài tập này vì nó diễn ra nhanh và liên tục hoán đổi các bài tập khác nhau không lặp đi lặp lại như những bài tập khác.
  • Tác động lên nhiều nhóm cơ, làm săn chắc cơ bắp giúp tiêu hao toàn bộ lượng mỡ thừa bên trong cơ thể.
  • Thời gian đốt cháy mỡ liên tục và kéo dài kể cả khi bạn ngủ.

Điểm hạn chế của HIIT

  • Tùy vào thể trạng mà tập HIIT vừa phải. Những người có sức khỏe yếu hay có tiền sử các bệnh về tim mạch, hô hấp không nên tập những bài này.
  • Rất dễ xảy ra chấn thương vì vậy hãy dành 5p để khởi động thật kỹ các khớp để tránh điều đáng tiếc xảy ra.

Có nên tập HIIT các ngày trong tuần?

Câu trả lời là không nên. Một buổi tập HIIT sẽ làm cơ thể mệt nhoài không đủ sức để tập luyện ngày tiếp theo, dễ xảy ra chấn thương. Cơ bắp cũng cần có thời gian phục hồi vì vậy nên tập cách quãng 2-3 ngày là tốt nhất.

Tập HIIT thế nào hiệu quả?

Không có con số nào cụ thể, hiệu quả phụ thuộc vào bản thân. Khi tập HIIT ta tăng dần đều và chạm đến ngưỡng giới hạn của bản thân sau đó giảm xuống và lặp lại. Cơ thể bạn sẽ cảm nhận được khả năng đốt mỡ mà HIIT mang lại rất rõ.

Tổng kết

Để HIIT thật sự hiệu quả thì dinh dưỡng chính là yếu tố quyết định vì vậy hãy tập cho mình một lối sống lành mạnh hạn chế thức ăn nhanh và những loại bánh kẹo không tốt cho sức khỏe, tăng cường rau củ, trái cây , ngũ cốc bạn sẽ có một vóc dáng như ý và một cuộc sống đầy viên mãn.

Oatmealvn

Nếu thấy bài viết hay đừng quên chia sẻ đến mọi người !

Trả lời

Tiêu Đen-Thần Dược Hỗ Trợ Giảm Cân, Kích Thích Vị Giác
giam-can-nhanh-tang-nguy-co-gan-nhiem-mo-1
Giảm Cân Nhanh Làm Tăng Nguy Cơ Gan Nhiễm Mỡ
8 Lợi Ích Không Ngờ Khi Sử Dụng Yến Mạch
Chế Biến Yến Mạch Thế Nào Để Giảm Cân Đúng Cách
8 Loại Thực Phẩm Ngăn Ngừa Chứng Thèm Ăn Khi Giảm Cân
10 Lợi Ích Cực Kỳ To Lớn Cho Sức Khỏe Nhờ Ăn Cá
4 Thói Quen Không Tốt Vào Buổi Sáng Khiến Bạn Tăng Cân Vù Vù
40% Người Ung Thư Đều Bắt Nguồn Từ Dư Cân,Béo Phì
Thực Đơn Giảm Cân Hằng Ngày Phần 4
Thực Đơn Giảm Cân Hằng Ngày Phần 3
Thực Đơn Giảm Cân Hằng Ngày – Phần 2
Thực Đơn Giảm Cân Hằng Ngày-Phần 1
HIIT Là Gì, Vì Sao HIIT Là Lựa Chọn Tốt Nhất Khi Giảm Cân?