5 Lý Do Giảm Cân Thường Thất Bại

5 Lý Do Giảm Cân Thường Thất Bại
5 (100%) 15 votes

Với một hình thể quá lớn vô tình đã trở thành gánh nặng cho bản thân và là nguyên nhân gây ra rất nhiều căn bệnh nguy hiểm không tốt cho sức khỏe như cao huyết áp,mỡ trong máu, tiểu đường,…

Từ đó các liệu trình giảm cân được đặt lên hàng đầu mong có được một hình thể như ý và hạn chế các bệnh nguy hiểm kể trên. Tuy nhiên, những thói quen hằng ngày đã vô tình tạo nên rào cản khiến cho việc giảm cân thường xuyên thất bại.

Vậy chúng ta cùng tìm hiểu đâu là lý do, nguyên nhân dẫn đến thất bại kể trên:

Nhịn đói trong các bữa ăn

ly-do-giam-can-thuong-that-bai-1

Đây là sai lầm nghiêm trọng khi rất nhiều người gặp phải. Quả thật, nhịn đói sẽ làm giảm cân nhanh chóng nhưng sẽ gây ra sự xáo trộn cực kì nguy hiểm cho sức khỏe như tuột đường huyết, đột quỵ. Ăn uống không điều độ sẽ làm cho thành bao tử của bạn tự tàn phá lẫn nhau dẫn đến các vấn đề viêm và loét bao tử. Chưa dừng lại ở đó, nhịn ăn sẽ làm cho não bộ không đủ dưỡng chất để có thể tập trung suy nghĩ làm việc và rất dễ mắc chứng bệnh về mắt và mất trí nhớ.

Do đó để giảm cân thành công chúng ta cần phải ăn đầy đủ các bữa chính và phụ. Hạn chế nạp các loại thức ăn nhanh, ăn nhiều rau xanh và ngũ cốc (yến mạch).

Sử dụng các loại thức uống có gas

ly-do-giam-can-thuong-that-bai-2

Nước uống có ga mang trong mình rất nhiều loại đường nhân tạo mà những loại đường này hấp thụ rất nhanh khi vào cơ thể chúng không thể chuyển hóa năng lượng mà tích tụ thành dạng mỡ thừa. Việc giảm cân của bạn sẽ thất bại khi tiếp tục sử dụng những loại thức uống như thế này.

Thay vào đó hãy sử dụng nguồn nước khoáng, nước tinh khiết, nước ép trái cây không đường vừa có thể thanh lọc cơ thể, vừa đẹp da lại hạn chế được rất nhiều loại bệnh.

Ăn uống thiếu khoa học

ly-do-giam-can-thuong-that-bai-3

Hãy dành cho mình thời gian tìm hiểu các chất dinh dưỡng và tự mình thiết kế kế hoạch giảm cân một cách hợp lý. Đừng quá phụ thuộc vào những công thức có trong sách vở hay các bài viết có trên mạng vì những công thức đó không phù hợp với đại đa số và thể trạng của từng người.

Chỉ có bản thân mới hiểu được chính cơ thể mình vì vậy để giảm cân thành công chúng ta nên hạn chế nạp năng lượng, tinh bột hấp thu nhanh và đường. Nên ăn thật đơn giản không sử dụng quá nhiều gia vị, nên bổ sung các chất dinh dưỡng có trong thịt, cá, trứng, sữa, ngũ cốc (yến mạch), nhiều chất xơ có trong rau xanh thì việc giảm cân sẽ nằm trong tay bạn.

Tập luyện quá sức không nghỉ ngơi

ly-do-giam-can-thuong-that-bai-4

Yếu tố quan trọng trong việc giảm cân đó là dinh dưỡng chiếm 60-70% và 30% còn lại là tập luyện. Nhiều người cứ nghĩ tập thể dục thật nhiều sẽ giảm cân nhưng nó chưa đủ cần phải áp dụng chế độ ăn uống nghỉ ngơi hợp lí. Nên nhớ cơ thể chỉ đốt chất béo khi chúng ta nghỉ ngơi, thư giãn. Do đó, việc tập quá sức là không cần thiết sẽ làm cơ thể mệt mỏi và rất dễ nản chí.

Hãy chia thời gian tập từ 4- 5 ngày và dành những ngày còn lại cho việc nghỉ ngơi thư giản và dành thời gian cho gia đình nhiều hơn.

Ngủ quá muộn

ly-do-giam-can-thuong-that-bai-5

Sau 21g là khoảng thời gian cơ thể bắt đầu bài tiết và thanh lọc nếu chúng ta ngủ quá muộn sẽ làm cho các bộ phận trong cơ thể rối loạn chức năng từ đó cơ thể sẽ mệt mỏi và uể oải vào ngày hôm sau việc giảm cân sẽ thất bại.

Dù công việc bận rộn cũng hãy dành thời gian ngủ sớm và ngủ đủ 8 tiếng để các bộ phận làm việc đúng chức năng của nó. Bạn sẽ có một ngày tràn đầy năng lượng, khỏe khoắn và một vóc dáng như ý.

Nếu chúng ta tránh được những thói quen xấu kể trên thì việc giảm cân của bạn đã hoàn thành được một nửa. Còn lại tất cả phụ thuộc vào ý chí của bạn. Hãy sống lành mạnh bạn sẽ thấy được điều kì diệu.

Khải Minh

Nếu thấy bài viết hay đừng quên chia sẻ đến mọi người !

Trả lời

Tiêu Đen-Thần Dược Hỗ Trợ Giảm Cân, Kích Thích Vị Giác
giam-can-nhanh-tang-nguy-co-gan-nhiem-mo-1
Giảm Cân Nhanh Làm Tăng Nguy Cơ Gan Nhiễm Mỡ
8 Lợi Ích Không Ngờ Khi Sử Dụng Yến Mạch
Chế Biến Yến Mạch Thế Nào Để Giảm Cân Đúng Cách
8 Loại Thực Phẩm Ngăn Ngừa Chứng Thèm Ăn Khi Giảm Cân
10 Lợi Ích Cực Kỳ To Lớn Cho Sức Khỏe Nhờ Ăn Cá
4 Thói Quen Không Tốt Vào Buổi Sáng Khiến Bạn Tăng Cân Vù Vù
40% Người Ung Thư Đều Bắt Nguồn Từ Dư Cân,Béo Phì
Thực Đơn Giảm Cân Hằng Ngày Phần 4
Thực Đơn Giảm Cân Hằng Ngày Phần 3
Thực Đơn Giảm Cân Hằng Ngày – Phần 2
Thực Đơn Giảm Cân Hằng Ngày-Phần 1
HIIT Là Gì, Vì Sao HIIT Là Lựa Chọn Tốt Nhất Khi Giảm Cân?