Chế Biến Yến Mạch Thế Nào Để Giảm Cân Đúng Cách

Chế Biến Yến Mạch Thế Nào Để Giảm Cân Đúng Cách
5 (100%) 101 votes

Yến mạch là nguồn dinh dưỡng hỗ trợ rất tốt cho sức khỏe ngăn ngừa nhiều loại bệnh,… riêng với vấn đề giảm cân sao cho hiệu quả cần phải biết cách chế biến thế nào để các món ăn không lặp lại dẫn đến chán ngán và bỏ cuộc. Cùng Oatmealvn tìm hiểu làm thế nào để chế biến yến mạch đúng cách nhé!

Thêm ít gia vị vào yến mạch

Khi giảm cân cơn thèm ăn do thói quen của bạn lên đến đỉnh điểm trong khi với yến mạch là một món nhạt nhẽo và ngán ngấy. Để khắc phục nên rắc vài hạt muối và tiêu hoặc dùng với nước tương. Bạn sẽ thấy hương vị khác hẳn và dễ dùng hơn.

Nên nấu yến mạch đặc đơn

Nhiều người mới tập ăn cứ nghĩ cho nước nóng vào thật nhiều để dễ ăn nhưng ngược lại sẽ ngán hơn do độ dính sẵn có trong yến mạch. Hãy cho nước sôi vào vừa đủ ngập yến mạch sau đó ngâm 5-10 phút, yến mạch sẽ nở ra y hệt như cơm. Bạn có thể ăn kèm với các loại thức ăn khác thay thế gạo trắng.

Nên tạo ra thực đơn hợp lý

Nhiều bạn vì muốn giảm cân nhanh mà đốt cháy giai đoạn tự ép mình tạo ra chế độ ăn khắc nghiệt. Rất nhiều công thức giảm cân với yến mạch trong 1 tuần giảm 4-5 kg quả thật là có tác dụng nhưng để thực hành là điều không dễ. Chính vì chế độ ăn chỉ có yến mạch bạn đã ráng cắt bỏ hết những loại thực phẩm khác đó chính là nguyên nhân bạn dễ dàng tăng cân trở lại. Cơ thể chúng ta cũng cần phải thích nghi vì vậy đừng quá ép mình vào khuôn khổ thay vào đó hãy ăn yến mạch thay thế gạo trắng trong các bữa cơm gia đình.

Đa dạng hóa món ăn từ yến mạch

Nếu chúng ta cảm thấy nhàm chán với món yến mạch ta cần thay đổi một chút khẩu vị bằng món cháo yến mạch rau củ, sinh tố yến mạch chuối hoặc các món bánh yến mạch rất dễ làm mà không sợ tăng cân. Khi đó, bạn sẽ có cảm giác thích món ăn này hơn và có động lực tiếp tục duy trì.

Hãy kết hợp yến mạch với tập luyện ít nhất 2 buổi/tuần bạn sẽ lấy lại vóc dáng thon gọn và hiệu quả hơn so với các phương pháp giảm cân khác. Đây là món ăn rất thích hợp cho người muốn kiểm soát cân nặng, trẻ nhỏ cần bổ sung dinh dưỡng mà còn là thực phẩm rất tốt cho tim mạch,kiểm soát lượng đường trong cơ thể ngăn ngừa tiểu đường, giảm nguy cơ bị táo bón.

Oatmealvn

Nếu thấy bài viết hay đừng quên chia sẻ đến mọi người !

Trả lời

Tiêu Đen-Thần Dược Hỗ Trợ Giảm Cân, Kích Thích Vị Giác
giam-can-nhanh-tang-nguy-co-gan-nhiem-mo-1
Giảm Cân Nhanh Làm Tăng Nguy Cơ Gan Nhiễm Mỡ
8 Lợi Ích Không Ngờ Khi Sử Dụng Yến Mạch
Chế Biến Yến Mạch Thế Nào Để Giảm Cân Đúng Cách
8 Loại Thực Phẩm Ngăn Ngừa Chứng Thèm Ăn Khi Giảm Cân
10 Lợi Ích Cực Kỳ To Lớn Cho Sức Khỏe Nhờ Ăn Cá
4 Thói Quen Không Tốt Vào Buổi Sáng Khiến Bạn Tăng Cân Vù Vù
40% Người Ung Thư Đều Bắt Nguồn Từ Dư Cân,Béo Phì
Thực Đơn Giảm Cân Hằng Ngày Phần 4
Thực Đơn Giảm Cân Hằng Ngày Phần 3
Thực Đơn Giảm Cân Hằng Ngày – Phần 2
Thực Đơn Giảm Cân Hằng Ngày-Phần 1
HIIT Là Gì, Vì Sao HIIT Là Lựa Chọn Tốt Nhất Khi Giảm Cân?