6 Điều Nên Làm Nếu Muốn Giảm Cân Hiệu Quả

6 Điều Nên Làm Nếu Muốn Giảm Cân Hiệu Quả
5 (100%) 6 votes

Béo phì được xem là “virus” của thời kì công nghiệp hóa, hiện đại hóa. Khi con người ngày càng ít chăm chút cho sức khỏe bản thân mà lao vào cuộc sống vì đồng tiền hoặc những lý do khác. Từ đó, biết bao căn bệnh nguy hiểm như mỡ trong máu, nhồi máu cơ tim, tiểu đường,…cũng do béo phì mà ra.

Giải pháp ở đây cần phải giảm cân nhanh chóng đẩy lùi bệnh tật. Tuy nhiên, nếu chúng ta không làm 6 điều dưới đây việc giảm cân sẽ thất bại.

Sắp xếp lại thức ăn trong tủ lạnh

6-dieu-nen-lam-neu-muon-giam-can-hieu-qua-1

Công việc tưởng chừng đơn giản nhưng nó chính là sự khởi đầu khi bạn bắt tay vào giảm cân. Chúng ta nên phân loại những loại thức ăn tốt cho sức khỏe như rau xanh, thịt, cá, trứng, sữa, yến mạch,…nên loại bỏ toàn bộ các thực phẩm đóng hộp, hoặc thức ăn nhanh ra khỏi tủ lạnh.

Không dùng các đồ uống có chứa nhiều  năng lượng

6-dieu-nen-lam-neu-muon-giam-can-hieu-qua-2

Những loại thức uống như nước ngọt có ga, nước tăng lực, … mang trong người rất nhiều loại chất làm ngọt nhân tạo không chỉ làm cho cơ thể dư thừa năng lượng mà còn để lại hậu quả rất lớn cho sức khỏe đó là bệnh tiểu đường.

Thay vào đó, chúng ta hãy tập thói quen sử dụng nước tinh khiết ,nước ép trái cây là những loại nước uống tự nhiên mang nhiều dưỡng chất có lợi cho sức khỏe. Đối với những bạn thích uống trà hay cà phê tốt nhất nên hạn chế sử dụng đường và không pha thêm các sản phẩm khác như sữa đặc có đường.

Hạn chế rượu bia

6-dieu-nen-lam-neu-muon-giam-can-hieu-qua-3

Bản chất rượu bia không có tác dụng xấu nếu biết kiểm soát. Cân nặng chỉ tăng khi ta sử dụng rượu bia vượt mức cho phép kèm theo đó là những đồ ăn kèm vốn chứa quá nhiều năng lượng.

Giải quyết các vấn đề căng thẳng

6-dieu-nen-lam-neu-muon-giam-can-hieu-qua-4

Như chúng ta cũng biết khi cơ thể chịu áp lực từ công việc, học hành rất dễ bị suy nhược dẫn đến quá trình trao đổi chất kém. Từ đó, thức ăn đưa vào cơ thể không được tiêu hóa hết mà chuyển dạng mô mỡ tích tụ dưới da. Ngày qua ngày sẽ dẫn đến béo phì, nếu chúng ta không giải quyết căng thẳng dù có áp dụng nhiều phương pháp giảm cân khác nhau cũng không hiệu quả.

Bạn có thể học cách hít thở sâu để vượt qua những khoảnh khắc căng thẳng nhất hằng ngày, để tự trấn an bản thân.

Tập gym, chơi thể thao

6-dieu-nen-lam-neu-muon-giam-can-hieu-qua-5

Bạn có thể đăng ký tập tại phòng gym gần chỗ ở hoặc tự mua dụng cụ về tập tại nhà, miễn là phải vận động thì quá trình giảm cân mới thành công.

Còn nếu bạn thích những bài nhẹ nhàng, không đụng đến sức mạnh cơ bắp thì có thể tìm hiểu các lớp yoga. Trong trường hợp bạn không có nhiều thời gian để tập có thể tìm hiểu các phương pháp tập HIIT , Tabata đốt mỡ nhanh mà không tốn quá nhiều thời gian.

Hạn chế các đồ ăn vặt

6-dieu-nen-lam-neu-muon-giam-can-hieu-qua-6

Đây là thói quen của rất nhiều bạn trẻ .Những món ăn vặt thường chứa nhiều đường, muối và chất béo không lành mạnh khiến người ta ngày càng nặng cân. Hãy ưu tiên tiêu thụ protein trong mỗi bữa ăn. Nó giúp cơ thể rất nhiều trong việc điều chỉnh lượng đường trong máu.

Khải Minh

Nếu thấy bài viết hay đừng quên chia sẻ đến mọi người !

Trả lời

Tiêu Đen-Thần Dược Hỗ Trợ Giảm Cân, Kích Thích Vị Giác
giam-can-nhanh-tang-nguy-co-gan-nhiem-mo-1
Giảm Cân Nhanh Làm Tăng Nguy Cơ Gan Nhiễm Mỡ
8 Lợi Ích Không Ngờ Khi Sử Dụng Yến Mạch
Chế Biến Yến Mạch Thế Nào Để Giảm Cân Đúng Cách
8 Loại Thực Phẩm Ngăn Ngừa Chứng Thèm Ăn Khi Giảm Cân
10 Lợi Ích Cực Kỳ To Lớn Cho Sức Khỏe Nhờ Ăn Cá
4 Thói Quen Không Tốt Vào Buổi Sáng Khiến Bạn Tăng Cân Vù Vù
40% Người Ung Thư Đều Bắt Nguồn Từ Dư Cân,Béo Phì
Thực Đơn Giảm Cân Hằng Ngày Phần 4
Thực Đơn Giảm Cân Hằng Ngày Phần 3
Thực Đơn Giảm Cân Hằng Ngày – Phần 2
Thực Đơn Giảm Cân Hằng Ngày-Phần 1
HIIT Là Gì, Vì Sao HIIT Là Lựa Chọn Tốt Nhất Khi Giảm Cân?